التغذية الشخصية

عند تطبيق الأنظمة الغذائية التي لها نتائج ممتازة من خلال تطبيق شخص آخر من حولك، أو قوائم النظام الغذائي المعجزة التي سمعتها من أي مكان، فقد تعتقد أن نظامك الغذائي يسير على ما يرام في البداية، لكنه قد يؤدي إلى الفشل بعد ذلك. نظرًا لأن كل قائمة نظام غذائي لا يمكن أن تتكيف مع كل جسم وتحدث نفس التأثير، فقد لا يكون النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد بنتائج رائعة مناسبًا لك. قد يجد الشخص الذي يحاول تطبيق برنامج غذائي لا يتطابق مع عاداته الغذائية وأسلوب حياته نتائج غير ناجحة بعد فترة من خلال إجباره على التكيف مع نظامه الغذائي. لا ينبغي أن ننسى أن النظام الغذائي ليس قائمة محظورات يحرم الشخص تمامًا من الأطعمة التي يستهلكها باعتزاز. الجزء الأكثر أهمية عند اتباع نظام غذائي ليس أنك تتبع نظامك الغذائي، بل أن نظامك الغذائي يناسبك. سيكون من الأفضل لك أن تجد التوازن من خلال توفير التحكم في جزء من الطعام دون فرض قيود على نفسك وتجعلك تشعر بالسعادة من خلال استهلاك الكمية المناسبة من الطعام في الوقت المناسب. في الوقت نفسه، فإن تضمين الأطعمة التي تحبها في نظامك الغذائي سيكون أفضل طريقة لجعل برنامج التغذية الخاص بك أسلوب حياة.

تختلف احتياجات الطاقة اليومية لكل شخص

الحميات الصادمة، والوجبات الغذائية للتخلص من السموم، وخاصة التي تستهدف فقدان الوزن بشكل كبير في وقت قصير، والأنظمة الغذائية التي يتم فيها إزالة بعض الأطعمة أو العناصر الغذائية تمامًا من النظام الغذائي، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط أو التقييد إلى تعطيل توازن الجسم ويسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل. لكل هذه الأسباب ولكيلا تتعرض لمشاكل صحية أثناء فقدان الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي وكاف ومتوازن والوصول إلى الفرد وتحقيق استمراريته. عندما ننظر إليها يجب أن نعلم أن التغذية هي سلوك واع من أجل أخذ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات كافية وفي الأوقات المناسبة من أجل حماية وتحسين الصحة وتحسين نوعية الحياة في كل فترة من الحياة.

لماذا يجب أن تكون قائمة النظام الغذائي شخصية؟

من المعروف أن 50 عنصرًا أو أكثر من العناصر الغذائية مطلوبة لاتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على حياة صحية. من أجل أن ينمو الفرد ويتطور بصحة جيدة ويعيش بشكل منتج لفترة طويلة، يجب تخطيط المدخول اليومي من هذه العناصر الغذائية خصيصًا للفرد

يجب أن يكون نظامك الغذائي مناسبًا لنمط حياتك وعاداتك ومشاكلك الصحية.

أثناء إنشاء خطة تغذية شخصية، الفرد؛

• • نمط الحياة اليومي،
• • أنماط النوم،
• • الوضع الصحي
• • حمية،
• • يحب ويكره الأطعمة،
• • الحالة الاجتماعية والنفسية،
• • الوضع الاقتصادي

النظر في العديد من العوامل مثل؛

• • سن،
• • جنس،
• • وزن الجسم،
• • بحجم،
• • معدل التمثيل الغذائي،
• • مستوى النشاط البدني

يتم تقييمها وإنشاء برنامج تغذية مخصص بالكامل.